Archivio di giugno 2009

A cura di Rebecca Bardella
Fondatrice di QuasiFacile.com e
Sostenitrice  del BuonSenso Istintivo (QUI la presentazione)

Ho letto una serie di libri che mi ha regalato il piacere immenso, incontenibile nonché imbarazzante di ridere a crepapelle.

Impeti a tradimento …

… nella vasca dell’idromassaggio, la faccia coperta dal libro aperto, vicini sconosciuti che non sanno bene come… comportarsi,

… in coda alla cassa con il carrello della spesa, nessun angolo in cui occultare il viso sganasciante, naeanche fra le mani perché sennò sembra che piangi e non é il caso

… da sola in giardino mentre i passanti alzano la testa per vedere di qua dalla siepe.

Ho scuriosato in libreria e ci sono teorie sul potere della risata, questo che segue mi ispira, un pò perché lo yoga grazie a Simona é entrato nella mia vita, un pò perché chi pratica la meditazione ha una leggerezza e delicatezza davvero speciali.

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Comunque per ridere a crepapelle, o meglio per sapere quali libri mi hanno regalato lo spasso che ho cercato di descrivere qui sopra:

I love shopping per il baby di Sophie Kinsella
Una Barca Nel Bosco Di Paola Mastroccola

In generale tutti i libri di queste autrici sono davvero spassosissimi.
Beh, se in spiaggia vuoi rilassarti… penso di averti dato qualche buona idea.

Buone Risate

Rebecca Bardella

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A cura di Luigi Miano
Responsabile della Rubrica ComunicAmando
QUI la sua presentazione

Oggi ho deciso ( non con la mente ma con la guida del mio cuore) di scrivere del sentimento più bello e dibattuto del mondo: l’amore, scrivendovi veramente con il cuore, comunicAMANDO con tutti voi. Con l’obiettivo di dare un messaggio di amore e di fiducia.

Rosella Panigatti nel suo splendido libro “La comunicazione vitale” scrive:

” quando apriamo il cuore sperimentiamo la forza di un’energia pura,libera e potente, quella che caratterizza il Quarto Chackra quello del cuore, appunto. La qualità di questa energia è peculiare:si tratta dell’amore incondizionato.”

Madre Teresa comunica con il cuore:

“Oggi la gente è affamata d’amore,e l’amore è la sola risposta alla solitudine e alla grande povertà. In alcuni paesi non c’è fame di pane, la gente soffre invece di terribile solitudine, terribile disperazione, terribile odio, perché si sente indesiderata,derelitta e senza speranza. ha dimenticato come si fa a sorridere. Ha dimenticato la bellezza del tocco umano ha dimenticato cos’è l’amore degli uomini. Ha bisogno di qualcuno che la capisca e la rispetti.”

Chi vive nel cuore, chi vive con amore comunica amore non solo con le parole.

Aprirsi incondizionatamente all’amore significa amare senza aspettarsi un ritorno. Non dipende dall’oggetto del nostro amore.

IN QUESTA DIMENSIONE L’AMORE GIUSTIFICA SE STESSO.

Cosa provate leggendo Madre Teresa?

Sentite il cuore gonfio di emozione, di gioia? A me capita, siamo di fronte ad una donna che era l’impersonificazione dell’amore. Che aveva scelto di rischiare e soffrire ma di aprire il suo piccolo cuore alla vita ed agli altri. Aveva scelto di offrire completamente se stessa. E che comunica amore non solo con le parole ma con la sua stessa presenza. Amore e gioia.

Comunicare a noi stessi e gli altri amore significa vivere una vita in un’altra dimensione.

“Quando avremo il cuore colmo di amore la bocca parlerà la mente penserà”.

Abbandoniamo le paure, perdoniamo, pensiamo di meritare di aprire il cuore alla vita, all’altro.

Diamo al mondo il meglio di noi, come dice Madre Teresa, anche se forse saremo presi a calci ma diamo il meglio di noi.

Per entrare in una dimensione di apertura al dialogo, di rispetto, di riconoscimento delle diversità occorre riuscire a comunicare dal cuore e con il cuore per arrivare al cuore dell’altro, dando il necessario spazio ai sentimenti e alle emozioni.

L’amore non da nulla fuorché sé stesso, e non coglie nulla se non da se stesso.

L’amore non possiede, né vorrebbe essere posseduto, poiché l’amore basta all’amore.

Kalhil Gibran

Il cuore ha le sue ragioni che la ragione non conosce

B. Pascal

A cura di Luigi Miano
Responsabile della Rubrica ComunicAmando
QUI la sua presentazione

“Non ce la posso fare”, “sicuramente farò una figuraccia”, “e se mi dice no che faccio?”;

AVETE MAI SENTITO QUESTA VOCINA INTERIORE CHE VI RIECHEGGIAVA INTERNAMENTE (O NELLA VOSTRA TESTA O NELLA VOSTRA PANCIA)?

Se acquisiamo consapevolezza ci rendiamo conto che questa nostra voce ci accompagna lungo tutto l’arco della giornata, ci guida inconsapevolmente verso una certa visione delle cose. Molte volte non ci facciamo caso perché siamo assuefatti a certi dialoghi, perché ci fidiamo della nostra voce interiore. MA A VOLTE ESSA PUO’ ESSERE IL NOSTRO PEGGIOR NEMICO e sabotare la nostra vita quotidiana.

Molte volte il dialogo interiore è rivolto al negativo ed influisce sul nostro “stato”.

Quelle vocine possono essere le voci dei nostri maestri, professori, genitori e spesso ci criticano aspramente! Purtroppo sin dall’infanzia ci hanno accompagnato più le critiche che le approvazioni ed esse sono state inglobate.

Carlos Castaneda scrive: Siamo intrappolati all’interno della bolla di percezione e quello di cui siamo testimoni è un riflesso della nostra visione del mondo, la nostra descrizione.
Arrestando il dialogo interiore, sfondiamo la barriera che ci separa da noi stessi.

Ci sono alcune discipline orientali che ci guidano verso la cancellazione di questa voce interiore.

LA VOCE INTERIORE, IL DIALOGO CON NOI STESSI E’ PARTE INTEGRANTE DEL NOSTRO ESSERE. CI APPARTIENE E QUINDI NON DEVE ESSERE REPRESSA.

La voce interiore può essere guidata e resa funzionale.

COME?

• Passo numero 1

Acquisiamo consapevolezza dei dialoghi con noi stessi annotandoli per iscritto. Naturalmente non tutti ma quelli che riteniamo maggiormente significativi.

• Passo numero 2

Valutiamo i dialoghi verificandone i toni usati, che tipo di critiche rivolgiamo a noi stessi, quali convinzioni ci sono alla base, a cosa mi servono?

• Passo numero 3

Convertiamoli rendendoli produttivi per noi stessi. Ragioniamo su come ribaltare una critica distruttiva, come essere meno severi con noi stessi, come trasformare i dialoghi negativi in positivi ed incoraggianti. In alcuni casi basterà cambiare il tono della vocina, abbassare il volume, mettergli un punto di domanda. Immaginiamo di avere un telecomando con il quale possiamo controllare la voce interiore, il potere è il nostro.

SULLA BASE DELLA MIA ESPERIENZA POSSO GARANTIRE IL FATTO CHE CON L’ESERCIZIO POSSIAMO DEFINITIVAMENTE TRASFORMARE UN DIALOGO NEGATIVO IN POSITIVO. E QUESTO SARA’ IL VOSTRO CARBURANTE QUOTIDIANO.

Con il cuore

Luigi Miano
http://luigimiano.wordpress.com/

A cura di Rebecca Bardella
Fondatrice di QuasiFacile.com e
Sostenitrice  del BuonSenso Istintivo (QUI la presentazione)

Quante volte abbiamo pensato…

“Quando c’è l’amore vero, c’è una grande forza e tutto e superabile” eppure…:-)

L’amore vero è una cosa che crei dentro di te, momento dopo momento, con o senza partner.

Allora si che c’è una grande forza (LA TUA) e tutto è superabile.

Spesso succede che abbiamo bisogno di sentirci amati, di ricevere amore, sostegno, conforto, comprensione.

Abbiamo voglia di starcene belli fermi ad aspettare questa prova che tanto ci rassicurerebbe e coccolerebbe.

Spesso questa aspettativa dura tutta la vita.

lo so, eccome se lo so

Eppure, nessuno mi ha mai amata come ho saputo amarmi io. Nessuno mi ha mai fatto una compagnia più completa di quella che ho saputo farmi io.

E se mi aspetto che  il mio prossimo possa superare me: praticamente impossibile. Neanche i miei figli mi fanno sentire amata, come posso io con me stessa. Eppure mi amano naturalmente e perdutamente, come ogni figlio, che la vita, infinitamente generosa, ci dona.

QUINDI… quando il tuo Lui o la tua Lei “sembra non amarti”, e tu stai male, non può che andare peggio , perché come minimo il tuo lui o la tua lei è nella stessa tua situazione.

Meglio distrarsi con qualcosa che non c’entra niente. Meglio staccare la spina dall’Amorometro (strumento utile alla misurazione dell’Amore del partner )

Fare una gita e ripromettersi di non parlare dell’ultimo periodo.
Farsi un bel massaggio professionale, con olio profumato, luci soffuse, orologio alla mano e che duri non meno di 21 minuti.
Andare al cinema e guardarsi un film, e poi farsi una bella pizza. E che si parli di arte, musica, vicini di casa, di moda e di Altro, evitando accuratamente di contestarsi a vicenda.

I problemi non si risolvono da soli, ma neanche standogli addosso.

Due persone si incontrano non già per vivere per sempre felici e contente, ma per imparare l’uno dall’altra lezioni che, diversamente non apprenderebbero così bene. Non a caso molto spesso, anche se cambiamo  partner ci  ritroviamo a misurarci sempre con gli stessi problemi.

Quindi, per uscire da questo circolo vizioso:

Ritagliati uno spazio che sia solo tuo. E che quello sia il tuo rifugio. Che tutti sappiano che sei lì dentro, ma che nessuno venga a scuriosare. Un hobby, una passione, una corsa, una mezz’ora al giorno di qualcosa di tuo che sia solo tuo. Se vuoi condividilo ma in modo superficiale, tieni per te la magia di una tua intimità personale mentre fai quella cosa che ti piace, foss’anche leggere un libro.
E niente cose tipo bugie, sotterfugi, o piccoli inganni. Proteggi a denti stretti il tuo piccolo spazio, che sia una cosa innocente, lecita ed eticamente più che corretta.

Che Dio Benedica l’Amore, le Donne e gli Uomini, quelli che ancora ci credono e soprattutto quelli che non ci credono più.

Io sono con Te.

Io sono con Voi.

Rebecca

A cura di Simona Mocci
Responsabile della Rubrica: YOGA DELLA LUNA
QUI LA SUA PRESENTAZIONE

Lo Yoga e l’Ayurveda, come avrai capito, tengono in gran considerazione il corpo (e non solo la mente!) in quanto veicolo preferenziale con cui ci muoviamo nel mondo. Il corpo, inoltre, è il tempio dello spirito, la casa della nostra “interiorità”. Spesso, nella nostra quotidianità, ci dimentichiamo di questo corpo: di nutrirlo adeguatamente, di riposarlo, di adottare per lui posizioni consone e ritmi naturali.

Siamo abituati a pensare alla salute solo quando ci accorgiamo che la stiamo perdendo, al benessere del nostro corpo con un vago senso di colpa, come se fosse qualcosa di superfluo. In realtà il benessere del corpo è un grande sostegno a quello della mente e, in generale, per il nostro viaggio personale.

Imparare ad esercitare la propria volontà e la cura non solo nei confronti della nostra mente, ma anche del corpo significa fare un grande passo verso un percorso di crescita personale che contempla un’aumentata energia psico-fisica, fiducia in se stessi e forza interiore.

QUESTA SETTIMANA TI INSEGNO A RILASSARTI IN MODO SEMPLICE, VELOCE ED EFFICACE, ALLONTANANDO DAL TUO CORPO LA STANCHEZZA E RICARICANDOLO DI NUOVE ENERGIE:

* Cerca una posizione confortevole, possibilmente sdraiandoti. Se soffri di ernia o mal di schiena sdraiati su un fianco (quello non dolorante, naturalmente!).
* Porta la tua attenzione al piede destro, inspira e, trattenendo il respiro, tendilo fortemente in avanti. Espira e rilassalo.
* Poi passa alla gamba destra che contrarrai, trattenendo il respiro, ed espirando rilasserai. Ripeti con il piede e la gamba opposti.
* Passa ai glutei, contrai e rilassa.
* Porta l’attenzione alla mano destra, inspira e, trattenendo il respiro, fai il pugno. Espira e rilassala.
* Passa al braccio destro che tenderai, trattenendo il respiro, e poi rilasserai. Ripeti con la mano e il braccio opposti.
* Porta le spalle a toccare le orecchie e rilassa.
* Solleva la testa, avverti la forza di gravità che la chiama verso il basso e riposala dolcemente a terra.
* Serra le labbra forte e rilassa; arriccia il naso e distendi; strizza gli occhi e rilassa; corruga la fronte e distendi.
* Goditi finalmente la sensazione di un corpo disteso, riposato e rilassato.

Buona Settimana

Simona Mocci

SCOPRI LA  PROSSIMA INIZIATIVA di SIMONA:
Vacanza Yoga e ayurveda nel cuore della Maremma Toscana
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A cura di Simona Mocci
Responsabile della Rubrica: YOGA DELLA LUNA
QUI LA SUA PRESENTAZIONE

Ciao,

credo che anche tu come me in questo momento forse stia pensando ma che caldo!

Bene non posso dirti di aver risolto la cosa con un qualche miracolo ma, come sempre, lo Yoga aiuta!

C’è, infatti, una strategia che deriva dalle tecniche respiratorie che rendono famosa la nostra disciplina, si chiama SITALI PRANAYAMA. Ci sono differenti modi in cui questo nome si scrive a seconda della tradizione a cui ci si riferisce, per cui, se lo vedi stampato diversamente su qualche testo non preoccuparti.

Questa respirazione ha la caratteristica di rinfrescare il tuo corpo e calmare la mente. Non è utile, quindi, solo d’estate, ma anche in menopausa.

Assumi una posizione confortevole che ti consenta di tenere la schiena diritta e poni la punta della lingua nel punto in cui i denti si incontrano con il palato. Inspira dalla bocca e sentirai entrare l’aria fresca nel tuo corpo. Mentre questo accade sentirai una specie di sibilo. Espira dalle narici sentendo che il respiro esce caldo liberandoti. Ripeti per alcuni minuti.

Non trattenere mai il respiro ma continua ad eseguirlo in modo calmo e regolare.

Buona Estate

Simona

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