A cura di Marco Ceraso
Responsabile della Rubrica  AlimentAZIONE
QUI la sua presentazione

Ciao!

Hai avuto la possibilità di leggere lo scorso articolo Cosa mi suggerisci?

Dove ti chiedevo di essere “protagonista”, insieme a me, di questa speciale rubrica dedicata allo star bene attraverso una sana e corretta nutrizione?

Se non ce l’hai fatta, ti chiedo 5 minuti soltanto per andare a dare una sbirciatina all’articolo, perchè ritengo la TUA opinione davvero MOLTO IMPORTANTE! Cosa mi suggerisci?

Suggerimenti a parte, oggi ti parlerò di 10 snack speciali per aiutarti a mantenerti in forma, trattandosi di alimenti utili a tenere “attivo” il tuo metabolismo e questo con MENO di 150 calorie!

Se ricordi, abbiamo già parlato dell’importanza degli snack “spezza-fame”…degli “spuntini”…ma c’è spunino e spuntino……

Eccoti allota un elenco di cibi che puoi preparare e gustare con semplicità CON LA SICUREZZA di “controllare” la tua forma fisica

1. Spremuta d’arancia: 35 calorie

Una spremuta, sì, e la meno calorica in assoluto: gustosissima, fornisce un’ottima scorta di vitamina C, fondamentale per rafforzare il sistema immunitario, soprattutto nei periodi freddi e durante i cambi di stagione.

2. Ananas: 55 calorie a porzione

Indubbiamente il migliore snack dietetico: fresco, dissetante e leggero. L’ananas stimola il metabolismo e contrasta la ritenzione idrica e l’odiata cellulite. Uno spuntino perfetto per qualsiasi dieta!

3. Tè verde con 3 biscotti secchi: 86 calorie

Meno calorico di altri snack “light”, contiene però una certa quantità di zuccheri raffinati e di conservanti. Per questo l’abbinamento con il tè verde che ne mitiga l’effetto grazie alle sue proprietà diuretiche e disintossicanti.

4. Budino light al cioccolato: 88 calorie a vasetto

GIA? GIA’ Il “sogno proibito” degli amanti del cioccolato. A base di solo cacao e latte, a livello calorico è tre volte più leggero del “cugino” tradizionale, ma essendo povero di nutrienti essenziali (vitamine, sali minerali ecc) non è la scelta ideale per tutti i giorni…ma per togliersi uno “sfizio” ogni tanto limitando i danni è sicuramente una validissima alternativa ad altri tipi di “dolciumi”!

5. Sorbetto alla frutta: 96 calorie a porzione

Indicato per placare la voglia di dolce senza ingurgitare centinaia di calorie: è dissetante e ricchissimo di acqua, che aiuta ad eliminare accumuli di tossine. L’ideale è prepararlo in casa, sostituendo lo zucchero “bianco” con zucchero non raffinato o di canna.

6. Yogurt magro ai cereali: 98 calorie a vasetto

Ottimo, anche a colazione, perchè abbina le così dette proteine “nobili” e i sali minerali del latte agli zuccheri semplici dei cereali integrali, fondamentali per dare subito energia all’organismo ma senza appesantire.

7. Due crackers integrali con 30 g di bresaola: 108 calorie

Per gli amanti del “salato”, ecco uno spuntino indicato SOPRATTUTTO prima di una sessione di allenamento, oppure quando si prevede uno sforzo prolungato. Grazie all’elevato apporto proteico, infatti, questo snack garantisce una buona resa nel lungo periodo, ma senza appesantire.

8. Una fetta di pane integrale con marmellata light: 115 calorie a porzione

Se i crackers con la bresaola rappresentano un carburante “Diesel”, il pane integrale con la marmellata è certamente ” benzina Super”: tanta energia SUBITO disponibile, grazie all’apporto di carboidrati e del fruttosio, ma dall’effetto molto più breve. …se ami soddisfare la tua “gola” senza paura che la fame ritorni.

9. 50 g di mozzarella light: 121 calorie

Consigliato a tutti coloro consumano poco latte nell’arco della giornata. Un’alternativa pratica e golosa, che regala soddisfazione al palato per la sua freschezza…ma il suo elevato apporto di grassi animali la rende poco indicata come spuntino quotidiano. Esattamente come il budino light al cioccolato, anche la mozzarella light va quindi inserita all’interno della propria “dieta” ma NON TUTTI I GIORNI!

10. Macedonia di frutta: 145 calorie a porzione

Per finire E’ lo snack perfetto per chi fatica a consumare la frutta e per chiunque “soffra” di fastidiosi gonfiori addominali. La macedonia di frutta è ricchissima di vitamine, ed è indicata soprattutto quando fa caldo o dopo lo sport, per reintegrare l’acqua ed i sali minerali persi attraverso la sudorazione. ATTENZIONE ALLE PORZIONI PERO’! Perchè le calorie, in questo caso, possono non essere poche, quindi…nada bis!

Mi auguro di averti fornito validi spunti anche oggi e ti ringrazio per l’aver letto con attenzione questo articolo.

Ti rimando alla sessione dedicata ai suggerimenti Cosa mi suggerisci?, che potrai darmi semplicemente lasciando un commento a fine articolo.

Ci risentiamo lunedì prossimo. Ti auguro una settimana STREPITOSAMENTE FANTASTICA!

Marco Ceraso.

QuasiFacile.com/alimentAZIONE

Un Commento a “10 snack sotto le 150 calorie”