A cura di Simona Mocci
Responsabile della Rubrica: YOGA DELLA LUNA
QUI LA SUA PRESENTAZIONE

Ciao,

credo che anche tu come me in questo momento forse stia pensando ma che caldo!

Bene non posso dirti di aver risolto la cosa con un qualche miracolo ma, come sempre, lo Yoga aiuta!

C’è, infatti, una strategia che deriva dalle tecniche respiratorie che rendono famosa la nostra disciplina, si chiama SITALI PRANAYAMA. Ci sono differenti modi in cui questo nome si scrive a seconda della tradizione a cui ci si riferisce, per cui, se lo vedi stampato diversamente su qualche testo non preoccuparti.

Questa respirazione ha la caratteristica di rinfrescare il tuo corpo e calmare la mente. Non è utile, quindi, solo d’estate, ma anche in menopausa.

Assumi una posizione confortevole che ti consenta di tenere la schiena diritta e poni la punta della lingua nel punto in cui i denti si incontrano con il palato. Inspira dalla bocca e sentirai entrare l’aria fresca nel tuo corpo. Mentre questo accade sentirai una specie di sibilo. Espira dalle narici sentendo che il respiro esce caldo liberandoti. Ripeti per alcuni minuti.

Non trattenere mai il respiro ma continua ad eseguirlo in modo calmo e regolare.

Buona Estate

Simona

SCOPRI LA  PROSSIMA INIZIATIVA di SIMONA:
Vacanza Yoga e ayurveda nel cuore della Maremma Toscana
Scarica il .pdf

2 Commenti a “Caldo eccessivo? Risolvi con il respiro!”