A cura di Simona Mocci
Responsabile della Rubrica: YOGA DELLA LUNA
QUI LA SUA PRESENTAZIONE

La terza parte del nostro percorso ti porta nella dimensione misteriosa della LUNA NERA. Niente paura! È una fase piena di possibilità anche se ci chiede di entrare in un sistema di pensiero un po’ diverso dal solito…

Quando la Luna è rappresentata nera nel calendario ci siamo davanti ad un elemento di passaggio. Lei c’è lo stesso ma non si mostra e segna la fine di una fase e l’inizio di un’altra.

In natura questa è la fase più adatta alla disintossicazione del corpo e della mente: diete purificanti e meditazioni saranno rinforzate in questo momento.

Per quanto riguarda il legame tra fasi lunari e ciclo mestruale, possiamo associare la fase della Luna Nera al momento del ciclo mestruale. Se sei donna sai benissimo come spesso i processi mentali e i riflessi si rallentino in questa fase favorendo, laddove sia possibile, una maggiore introspezione e attenzione al tuo mondo interno e aumentino un certo “fastidio” verso quello esterno.

E proprio il confronto con le realtà esterna è difficile da sostenere in certi giorni in cui la tua sensibilità e l’emotività aumentano in modo esponenziale.

In realtà durante il ciclo la donna si apre alla propria vita istintuale, al mondo dei sogni. Per molte donne è il momento di esperienze premonitrici o di grandi intuizioni su di sé e sulla vita. A patto che ci sia la possibilità di favorire questo processo…

Le ricerche ci dicono che circa il 50% delle donne una settimana-dieci giorni prima del ciclo mestruale comincia ad accusare una serie di sintomi particolari che vanno dai repentini cambiamenti di umore alla depressione. Spesso irritabilità, crisi di pianto e dolori di vario tipo sono la norma per molte donne.

Quasi tutti gli studiosi sono d’accordo nell’affermare che le cause più profonde sono da ricercare nella psiche: nel rapporto che la donna ha con se stessa e con la propria vita emozionale.

Secondo alcuni, la sindrome premestruale è il risultato di un cattivo rapporto con il femminile. Ricordiamo che il momento del mestruo rappresenta una fase di cambiamento e di trasformazione. Ammetteremo che è difficile per una donna che ha fatto propri i valori maschili di competizione, razionalità estrema, etc trovare la morbidezza e l’arrendevolezza necessarie per vivere al pieno la propria trasformazione mensile. La donna vive, in quest’ ottica, la mestruazione come un momento di debolezza che non le consente di sostenere appieno la quotidianità lavorativa e produttiva ma le chiede di fermarsi, di ascoltarsi profondamente.

Nella maggior parte delle tradizioni, durante il periodo mestruale alle donne vengono imposte delle restrizioni. Gli studi rivelano come in molti popoli le donne durante le mestruazioni siano tabù. Ciò significa che qualunque cosa esse tocchino è contaminata, perde efficacia. Secondo molti autori, quindi, alcuni dei disturbi legati al ciclo mestruale deriverebbero da retaggi ancora vivi inconsciamente di questi “tabù” mestruali.

La pratica Yoga può essere uno strumento privilegiato per intervenire in momenti di cambiamento, nonché su problemi con risvolti di tipo organico quali la sindrome premestruale e i dolori mestruali in genere.

Questa volta vi propongo un esercizio, una di quelle forme corporee che nello Yoga chiamiamo asana.

Baddha Konasana 
(Posizione del ciabattino)

- Siediti con le gambe allungate davanti a te e ascoltati per un istante: se percepisci tensione a livello del bacino o della parte bassa della schiena appoggia sotto il coccige una piccola coperta piegata. Espirando, piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi. Le mani vanno ad afferrare questi ultimi e li sospingono delicatamente verso il perineo. Le ginocchia si abbandonano verso il suolo.

- Non forzare il movimento delle ginocchia, ma lascia che siano la dolcezza e la lentezza del respiro ad accompagnare il bacino nello sciogliere le sue rigidità. Respiro dopo respiro sentirai la tue ginocchia abbassarsi naturalmente.

- Mantieni la forma per qualche minuto se ti è possibile. Puoi anche contare il tempo con il tuo respiro: comincia con 10 respiri lunghi e profondi e poi aggiungerne ogni volta 3.

- Per lasciare la forma, solleva le ginocchia da terra inspirando e allunga le gambe davanti a te espirando. Forse avvertirai delle sensazioni nell’area del perineo (zona tra l’ano e i genitali) non censurarle ma ascoltale per qualche istante: è segno che una zona importantissima del tuo corpo (di cui parleremo nei prossimi incontri) ha lavorato in modo proficuo!

Gabriella Cella-Al Chamali nello Yoga Ratna ha chiamato questa posizione Bhadrasana, o Posizione Propizia, dedicandola a Bhadra, uno dei nomi della dea Durga, che significa proprio “di buon auspicio”.

I testi dello Yoga e le esperienze di molte praticanti donne ci dicono che questa semplice forma tonifica l’apparato genitale e il perineo andando a prevenire alcune problematiche di tipo mestruale, soprattutto i dolori e le tensioni nell’area pelvica.

Simona

2 Commenti a “Luna nera e Viaggio dentro Se”