A cura di Simona Mocci
Responsabile della Rubrica: YOGA DELLA LUNA
QUI LA SUA PRESENTAZIONE

L’ultima fase del nostro percorso è dedicata alla Luna Calante.

La Luna Calante asciuga e depura, quindi è adatta a portare avanti programmi dimagranti o depurativi. Tutto ciò che è pulizia, anche del proprio ambiente vitale, è favorito da questa luna.

Il fatto che la luna venga definita calante non significa che le energie non ci siano, ma solo che devi rintracciarle e utilizzarle in modo diverso rispetto alle altre fasi.

Nella vita, infatti, ci sono dei momenti in cui è inutile sprecare le forze, magari perché le hai già impiegate nella fase precedente e hai bisogno di un tempo di riposo per ristabilire il contatto con te stessa e con le tue energie più profonde.

La luna calante rappresenta il tempo in cui riflettere sulle esperienze passate e sugli insegnamenti che ne hai tratto, valutando ciò che è importante per te e ciò che vuoi abbandonare.

A livello di ciclo mestruale siamo nella fase in cui l’ovulo è stato rilasciato ma non fecondato e anche, simbolicamente, nel mondo della menopausa.

È ad una fase considerata “negativa” da molte donne come quella della menopausa che una nuova visione del femminile deve saper restituire valore. La saggezza ci insegna che se si vuol diventare capaci di affermare se stessi bisogna prima saper lasciar andare, accettare i cambiamenti.

Dal punto di vista dello Yoga, in questo periodo vi sono dei cambiamenti a livello della fisiologia sottile molto interessanti. In questo momento della vita di una donna, probabilmente a causa della caduta degli estrogeni (elemento “lunare” per eccellenza), l’attività del chakra Manipura, il centro del fuoco, aumenta (ecco perché, all’inizio di questa fase, è facile sperimentare grandi vampate di calore).

Il corpo femminile vive il passaggio dalla dimensione lunare a quella solare (il fuoco di Manipura) della propria evoluzione. La procreazione si sposta da una dimensione esterna ad una interna: il figlio, in questa fase,sono gli elementi creativi che ognuna di noi racchiude in sè.

Accogliamo, se possibile, la saggezza delle antiche tradizioni compiendo il nostro “cammino interiore” ed avendo fede nella saggezza del nostro corpo, tempio dell’anima.

Questa settimana vorrei proporti un pranayama, esercizio di respirazione, molto semplice e utile per rinfrescare il corpo sia durante la stagione calda che durante le “vampate” improvvise di calore.

- Per eseguire questa pratica scegli una posizione confortevole che ti porti a tenere la schiena ben diritta.

- Porta la punta delle tua lingua a premere bene tra i denti leggermente aperti. Le labbra sono socchiuse.

- Inspira dalla bocca, sentirai l’aria entrare fresca e un leggero sibilo, come di un serpente.

- ascolta la piacevole sensazione dell’aria che entra fresca nel tuo corpo arrivando fino all’addome. Nell’espiro senti il calore uscire da te. Esegui per qualche minuto e sentirai nascere una piacevole sensazione di freschezza.

Simona