A cura di Simona Mocci
Responsabile della Rubrica: YOGA DELLA LUNA
QUI LA SUA PRESENTAZIONE

Lo Yoga e l’Ayurveda, come avrai capito, tengono in gran considerazione il corpo (e non solo la mente!) in quanto veicolo preferenziale con cui ci muoviamo nel mondo. Il corpo, inoltre, è il tempio dello spirito, la casa della nostra “interiorità”. Spesso, nella nostra quotidianità, ci dimentichiamo di questo corpo: di nutrirlo adeguatamente, di riposarlo, di adottare per lui posizioni consone e ritmi naturali.

Siamo abituati a pensare alla salute solo quando ci accorgiamo che la stiamo perdendo, al benessere del nostro corpo con un vago senso di colpa, come se fosse qualcosa di superfluo. In realtà il benessere del corpo è un grande sostegno a quello della mente e, in generale, per il nostro viaggio personale.

Imparare ad esercitare la propria volontà e la cura non solo nei confronti della nostra mente, ma anche del corpo significa fare un grande passo verso un percorso di crescita personale che contempla un’aumentata energia psico-fisica, fiducia in se stessi e forza interiore.

QUESTA SETTIMANA TI INSEGNO A RILASSARTI IN MODO SEMPLICE, VELOCE ED EFFICACE, ALLONTANANDO DAL TUO CORPO LA STANCHEZZA E RICARICANDOLO DI NUOVE ENERGIE:

* Cerca una posizione confortevole, possibilmente sdraiandoti. Se soffri di ernia o mal di schiena sdraiati su un fianco (quello non dolorante, naturalmente!).
* Porta la tua attenzione al piede destro, inspira e, trattenendo il respiro, tendilo fortemente in avanti. Espira e rilassalo.
* Poi passa alla gamba destra che contrarrai, trattenendo il respiro, ed espirando rilasserai. Ripeti con il piede e la gamba opposti.
* Passa ai glutei, contrai e rilassa.
* Porta l’attenzione alla mano destra, inspira e, trattenendo il respiro, fai il pugno. Espira e rilassala.
* Passa al braccio destro che tenderai, trattenendo il respiro, e poi rilasserai. Ripeti con la mano e il braccio opposti.
* Porta le spalle a toccare le orecchie e rilassa.
* Solleva la testa, avverti la forza di gravità che la chiama verso il basso e riposala dolcemente a terra.
* Serra le labbra forte e rilassa; arriccia il naso e distendi; strizza gli occhi e rilassa; corruga la fronte e distendi.
* Goditi finalmente la sensazione di un corpo disteso, riposato e rilassato.

Buona Settimana

Simona Mocci